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संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (Cognitive Behavioral Therapy)

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (Cognitive Behavioral Therapy) क्या है?

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (Cognitive Behavioral Therapy) एक किस्म की मनोचिकित्सा है जो नकारात्मक या बेकार सोच और व्यवहार के तरीकों को पहचानने और बदलने पर ध्यान केंद्रित करती है। यह इस विचार पर आधारित है कि हमारी सोच, भावनाएं और व्यवहार आपस में जुड़े हुए हैं, और एक को बदलकर हम दूसरों को प्रभावित कर सकते हैं। CBT एक संरचित, लक्ष्य-उन्मुख दृष्टिकोण है जिसमें आमतौर पर 12-16 सत्र शामिल होते हैं। इसका उपयोग चिंता, अवसाद, जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD), और खाने के विकार सहित कई मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है। इसका लक्ष्य व्यक्तियों को उनके लक्षणों को प्रबंधित करने और उनके समग्र कल्याण में सुधार करने के लिए व्यावहारिक रणनीतियों से लैस करना है। कुछ चिकित्साओं के विपरीत जो अतीत में गहराई से उतरती हैं, CBT वर्तमान और भविष्य पर केंद्रित है।

ऐतिहासिक पृष्ठभूमि

CBT की नींव 20वीं सदी की शुरुआत में जॉन बी. वाटसन और बी.एफ. स्किनर जैसे लोगों द्वारा व्यवहार थेरेपी के विकास के साथ खोजी जा सकती है, जिन्होंने व्यवहार को आकार देने में सीखने की भूमिका पर जोर दिया। 1960 के दशक में, हारून बेक ने संज्ञानात्मक थेरेपी विकसित की, जिसने नकारात्मक सोच के पैटर्न को पहचानने और चुनौती देने पर ध्यान केंद्रित किया। अल्बर्ट एलिस ने भी अपने तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरेपी (REBT) के साथ महत्वपूर्ण योगदान दिया। CBT एक विशिष्ट दृष्टिकोण के रूप में 1970 और 1980 के दशक में उभरा, जिसमें व्यवहारिक और संज्ञानात्मक तकनीकों को एकीकृत किया गया। इसने विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के इलाज में अपनी प्रभावशीलता और पारंपरिक मनोविश्लेषण की तुलना में अपनी अपेक्षाकृत कम अवधि के कारण प्रमुखता प्राप्त की। समय के साथ, CBT ने माइंडफुलनेस-आधारित तकनीकों और अन्य दृष्टिकोणों को शामिल करने के लिए विकसित किया है, जिससे यह एक लचीला और अनुकूल चिकित्सीय तौर-तरीका बन गया है। इसके प्रमाण-आधारित प्रकृति ने नैदानिक अभ्यास और अनुसंधान में इसके व्यापक रूप से अपनाने में योगदान दिया है।

मुख्य प्रावधान

12 points
  • 1.

    CBT इस सिद्धांत पर आधारित है कि हमारी सोच, भावनाएं और व्यवहार आपस में जुड़े हुए हैं। एक नकारात्मक विचार से नकारात्मक भावनाएं पैदा हो सकती हैं, जिससे बदले में बेकार व्यवहार हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई सोचता है, "मैं इस परीक्षा में फेल हो जाऊंगा," तो वह चिंतित महसूस कर सकता है और फिर पढ़ाई से बच सकता है, जिससे विफलता की संभावना बढ़ जाती है।

  • 2.

    CBT में एक मुख्य तकनीक संज्ञानात्मक पुनर्गठन (cognitive restructuring) है, जिसमें नकारात्मक या विकृत विचारों को पहचानना और चुनौती देना शामिल है। इसका मतलब है कि किसी विचार के पक्ष और विपक्ष में सबूतों पर सवाल उठाना, और फिर अधिक संतुलित और यथार्थवादी विकल्प विकसित करना। उदाहरण के लिए, यदि कोई सोचता है, "मुझे कोई पसंद नहीं करता है," तो एक चिकित्सक उन्हें इसके विपरीत सबूतों की जांच करने में मदद कर सकता है, जैसे कि ऐसे उदाहरण जहां लोगों ने उनके प्रति दया या समर्थन दिखाया है।

  • 3.

    व्यवहार सक्रियण (Behavioral activation) CBT का एक और महत्वपूर्ण घटक है। इसमें व्यक्तियों को उन गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करना शामिल है जिनका वे आनंद लेते हैं या जो उन्हें उपलब्धि की भावना देते हैं, भले ही उन्हें ऐसा करने का मन न हो। यह मनोदशा को बेहतर बनाने और निराशा की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, जो व्यक्ति उदास है, उसे टहलने जाने, किसी मित्र से मिलने या किसी शौक पर काम करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है।

  • 4.

    एक्सपोजर थेरेपी (Exposure therapy) एक विशिष्ट प्रकार का CBT है जिसका उपयोग चिंता विकारों के इलाज के लिए किया जाता है। इसमें व्यक्तियों को सुरक्षित और नियंत्रित वातावरण में डरावनी स्थितियों या वस्तुओं के प्रति धीरे-धीरे उजागर करना शामिल है। यह उन्हें यह सीखने में मदद करता है कि उनके डर अक्सर निराधार होते हैं और वे चिंता का सामना कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मकड़ियों से डरने वाला व्यक्ति मकड़ियों की तस्वीरें देखकर शुरुआत कर सकता है, फिर धीरे-धीरे मकड़ी के साथ एक ही कमरे में रहने की ओर बढ़ सकता है।

  • 5.

    CBT एक संरचित और समय-सीमित चिकित्सा है। अधिकांश CBT कार्यक्रमों में 12-16 सत्र शामिल होते हैं, जिसमें प्रत्येक सत्र लगभग 50 मिनट तक चलता है। यह इसे चिकित्सा के कुछ अन्य रूपों की तुलना में अपेक्षाकृत कुशल और लागत प्रभावी उपचार विकल्प बनाता है।

  • 6.

    CBT चिकित्सक और ग्राहक के बीच सहयोग पर जोर देता है। चिकित्सक एक मार्गदर्शक और सुविधाकर्ता के रूप में कार्य करता है, लेकिन ग्राहक चिकित्सीय प्रक्रिया में सक्रिय रूप से शामिल होता है। यह सहयोगात्मक दृष्टिकोण व्यक्तियों को अपने मानसिक स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखने के लिए सशक्त बनाने में मदद करता है।

  • 7.

    CBT एक प्रमाण-आधारित चिकित्सा है, जिसका अर्थ है कि यह कई नैदानिक परीक्षणों में प्रभावी दिखाया गया है। यह इसे मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए एक विश्वसनीय और भरोसेमंद उपचार विकल्प बनाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) और अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (APA) जैसे संगठन विभिन्न विकारों के लिए CBT की सिफारिश करते हैं।

  • 8.

    CBT अनुकूलनीय है और इसे प्रत्येक व्यक्ति की विशिष्ट आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए तैयार किया जा सकता है। चिकित्सक विभिन्न प्रकार की समस्याओं और विभिन्न सांस्कृतिक पृष्ठभूमि को संबोधित करने के लिए CBT में उपयोग की जाने वाली तकनीकों और रणनीतियों को संशोधित कर सकते हैं। यह लचीलापन CBT को एक बहुमुखी उपचार विकल्प बनाता है।

  • 9.

    एक आम गलत धारणा यह है कि CBT केवल सकारात्मक सोच के बारे में है। जबकि CBT में नकारात्मक विचारों को चुनौती देना शामिल है, यह नकारात्मक भावनाओं को अनदेखा करने या दबाने के बारे में नहीं है। इसके बजाय, यह अधिक संतुलित और यथार्थवादी दृष्टिकोण विकसित करने के बारे में है।

  • 10.

    CBT का उपयोग चिंता विकारों (जैसे सामान्यीकृत चिंता विकार, सामाजिक चिंता विकार और पैनिक डिसऑर्डर), अवसाद, जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD), अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD), खाने के विकार और मादक द्रव्यों के सेवन संबंधी विकारों सहित कई समस्याओं के इलाज के लिए किया जा सकता है।

  • 11.

    CBT की प्रभावशीलता चिकित्सा प्रक्रिया के प्रति व्यक्ति की प्रतिबद्धता पर निर्भर करती है। इसके लिए सक्रिय भागीदारी, नए कौशल का अभ्यास करने की इच्छा और अपने विचारों और विश्वासों को चुनौती देने के लिए खुलापन आवश्यक है। जो व्यक्ति परिवर्तन के प्रति प्रतिरोधी है, उसे CBT से उतना लाभ नहीं हो सकता है।

  • 12.

    CBT तकनीकों का उपयोग रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव को प्रबंधित करने, संचार कौशल में सुधार करने और समस्या-समाधान क्षमताओं को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, तनावपूर्ण स्थिति के दौरान नकारात्मक विचारों को चुनौती देने के लिए संज्ञानात्मक पुनर्गठन का उपयोग करने से चिंता को कम करने और मुकाबला करने के कौशल में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

दृश्य सामग्री

Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Key Components

Illustrates the key components and principles of Cognitive Behavioral Therapy (CBT).

Cognitive Behavioral Therapy (CBT)

  • ●Core Principles
  • ●Techniques
  • ●Applications
  • ●Legal Framework

Evolution of Cognitive Behavioral Therapy (CBT)

Shows the historical development of Cognitive Behavioral Therapy (CBT).

सीबीटी का विकास मानसिक स्वास्थ्य उपचार में विचारों, भावनाओं और व्यवहारों की अंतर्संबंधता की बढ़ती समझ को दर्शाता है।

  • Early 20th Centuryजॉन बी. वाटसन और बी.एफ. स्किनर द्वारा व्यवहार थेरेपी का विकास।
  • 1960sहारून बेक ने संज्ञानात्मक थेरेपी विकसित की, जो नकारात्मक विचार पैटर्न पर केंद्रित है।
  • 1970s-1980sसीबीटी एक विशिष्ट दृष्टिकोण के रूप में उभरा, जो व्यवहारिक और संज्ञानात्मक तकनीकों को एकीकृत करता है।
  • 2020-2022कोविड-19 महामारी के दौरान सीबीटी के लिए टेलीहेल्थ में वृद्धि।
  • 2023अनुसंधान ऑनलाइन सीबीटी कार्यक्रमों की प्रभावशीलता पर प्रकाश डालता है।
  • 2024भारत में सीबीटी तकनीकों में अधिक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों को प्रशिक्षित करने पर जोर।
  • 2024वैयक्तिकृत सीबीटी समर्थन के लिए एआई-संचालित चैटबॉट के प्रारंभिक परीक्षण।
  • 2026एआरएफआईडी उपचार चिंता के प्रबंधन और नए खाद्य पदार्थों को पेश करने में सीबीटी की भूमिका पर जोर देता है।

हालिया विकास

5 विकास
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In 2023, research published in the 'Journal of Consulting and Clinical Psychology' highlighted the effectiveness of online CBT programs in reducing symptoms of anxiety and depression, making mental healthcare more accessible.

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During the COVID-19 pandemic in 2020-2022, there was a surge in the use of telehealth platforms for delivering CBT, demonstrating its adaptability to remote settings and addressing the increased need for mental health support.

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In 2024, the Indian Psychiatric Society emphasized the importance of training more mental health professionals in CBT techniques to meet the growing demand for evidence-based therapies.

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Several NGOs in India have launched initiatives in 2023-2024 to provide free or low-cost CBT services to underserved populations, particularly in rural areas, addressing the disparity in access to mental healthcare.

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Researchers are currently exploring the use of artificial intelligence (AI) to enhance CBT, such as developing AI-powered chatbots that can provide personalized support and guidance to individuals undergoing CBT, with initial trials in 2024 showing promising results.

विभिन्न समाचारों में यह अवधारणा

1 विषय

Understanding ARFID: More Than Just Picky Eating, a Treatable Disorder

27 Feb 2026

ARFID के बारे में खबर बताती है कि CBT सिर्फ एक सैद्धांतिक अवधारणा नहीं है, बल्कि वास्तविक दुनिया की मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों का समाधान करने के लिए एक व्यावहारिक उपकरण है। (1) खबर CBT के 'व्यवहार' पहलू को उजागर करती है, विशेष रूप से यह कैसे व्यक्तियों को क्रमिक जोखिम और संज्ञानात्मक पुनर्गठन के माध्यम से अपने खाने के व्यवहार को संशोधित करने में मदद करता है। (2) खबर CBT को एक विशिष्ट संदर्भ - ARFID - में लागू करती है, जो विभिन्न विकारों के लिए इसकी अनुकूलन क्षमता को दर्शाती है। यह इस गलत धारणा को चुनौती देता है कि खाने के विकार केवल शरीर की छवि के बारे में हैं, जो चिंता और घृणा की भूमिका को प्रकट करते हैं। (3) खबर से पता चलता है कि CBT उन मामलों में भी प्रभावी हो सकता है जहां अंतर्निहित कारण जटिल हैं, जिसमें आनुवंशिकी, आघात और सामाजिक कारक शामिल हैं। (4) भविष्य के लिए निहितार्थ यह हैं कि CBT को ARFID जैसे विशिष्ट खाने के विकारों को संबोधित करने के लिए और परिष्कृत और तैयार किया जा सकता है, जिससे संभावित रूप से अधिक प्रभावी उपचार परिणाम प्राप्त हो सकते हैं। (5) इस खबर का विश्लेषण करने के लिए CBT को समझना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह यह समझने के लिए ढांचा प्रदान करता है कि मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर ARFID से कैसे संपर्क करते हैं और उसका इलाज करते हैं, और कुछ हस्तक्षेपों का उपयोग क्यों किया जाता है। इस समझ के बिना, खबर को केवल 'नए खाद्य पदार्थों को आज़माने' की वकालत के रूप में गलत समझा जा सकता है, बजाय इसके कि इसमें शामिल जटिल मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं को पहचाना जाए।

❓

सामान्य प्रश्न

6
1. अक्सर लोग CBT को सिर्फ 'पॉजिटिव सोचने' से जोड़ देते हैं। इसमें सबसे ज़रूरी फर्क क्या है, और UPSC परीक्षा के लिए ये अंतर क्यों ज़रूरी है?

CBT सिर्फ पॉजिटिव सोचने के बारे में नहीं है; ये *सही* सोचने के बारे में है। इसमें नेगेटिव या गलत विचारों को पहचानना और उन्हें चुनौती देना शामिल है, और उनकी जगह संतुलित और सबूतों पर आधारित विचारों को लाना है। पॉजिटिव सोचना, दूसरी तरफ, कभी-कभी असलियत से दूर और असली समस्याओं को अनदेखा करने वाला हो सकता है। UPSC के लिए, इस अंतर को समझना ज़रूरी है क्योंकि GS पेपर IV (एथिक्स) में ऐसे सवाल आ सकते हैं जहाँ सिर्फ 'पॉजिटिव सोचने' का तरीका सही नहीं होगा, या अनैतिक भी हो सकता है। CBT एक समझदारी भरे और संतुलित जवाब पर ज़ोर देता है, जो एक सिविल सर्वेंट से उम्मीद की जाने वाली एथिकल फैसले लेने की क्षमता के साथ मेल खाता है।

परीक्षा युक्ति

याद रखें: CBT = सही सोचना, सिर्फ पॉजिटिव सोचना नहीं। एथिक्स के सवालों में, 'सही' और 'सबूतों पर आधारित' विकल्प को देखें।

2. CBT को अक्सर 'हर मर्ज की दवा' के तौर पर दिखाया जाता है। इसकी क्या सीमाएँ हैं, और किन स्थितियों में CBT कम असरदार या गलत भी हो सकता है?

CBT कई लोगों के लिए असरदार है, लेकिन ये हर समस्या का समाधान नहीं है। answerPoints_hi: * बीमारी की गंभीरता: CBT गंभीर मानसिक बीमारियों जैसे सिज़ोफ्रेनिया या गंभीर बाइपोलर डिसऑर्डर वाले लोगों के लिए कम असरदार हो सकता है, जहाँ दवा और दूसरी तरह की थेरेपी ज़रूरी होती हैं। * मानसिक कमजोरी: मानसिक रूप से कमजोर लोगों (जैसे, दिमाग की चोट या डिमेंशिया के कारण) को CBT के विचारों को बदलने वाले पहलुओं में शामिल होने में मुश्किल हो सकती है। * जटिल ट्रॉमा: CBT ट्रॉमा के लिए मददगार हो सकता है, लेकिन जटिल ट्रॉमा के इतिहास वाले लोगों के लिए इसे दूसरी ट्रॉमा-केंद्रित थेरेपी के साथ मिलाकर इस्तेमाल करना पड़ सकता है। * प्रेरणा की कमी: CBT में क्लाइंट की सक्रिय भागीदारी और कोशिश ज़रूरी है। अगर कोई बदलने या थेरेपी में शामिल होने के लिए प्रेरित नहीं है, तो CBT असरदार नहीं होगा। * परिस्थितिजन्य कारक: CBT व्यक्तिगत विचारों और व्यवहारों पर ध्यान केंद्रित करता है। अगर किसी व्यक्ति की समस्याएँ मुख्य रूप से बाहरी कारकों जैसे गरीबी, भेदभाव या दुर्व्यवहार के कारण हैं, तो ये कम असरदार हो सकता है।

3. CBT में 'बिहेवियरल एक्टिवेशन' कैसे काम करता है, और क्या आप एक उदाहरण दे सकते हैं कि इसका इस्तेमाल डिप्रेशन के इलाज के लिए कैसे किया जा सकता है?

बिहेवियरल एक्टिवेशन CBT का एक ज़रूरी हिस्सा है जो उन गतिविधियों में शामिल होने पर ध्यान केंद्रित करता है जो मज़ेदार या सार्थक हैं, भले ही किसी का मन न हो। विचार ये है कि गतिविधि के स्तर को बढ़ाकर, व्यक्ति अपने मूड को बेहतर बना सकते हैं और निराशा की भावनाओं को कम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, डिप्रेशन से पीड़ित कोई व्यक्ति सामाजिकता, व्यायाम या शौक से बच सकता है। बिहेवियरल एक्टिवेशन का इस्तेमाल करने वाला एक थेरेपिस्ट क्लाइंट के साथ मिलकर हर दिन कुछ खास गतिविधियों को शेड्यूल कर सकता है, जिसकी शुरुआत छोटे, आसानी से किए जा सकने वाले कामों से होगी। इसमें थोड़ी देर के लिए टहलना, किसी दोस्त को फोन करना या किसी शौक पर 30 मिनट बिताना शामिल हो सकता है। जैसे ही व्यक्ति इन गतिविधियों में शामिल होना शुरू करता है, वे मूड में सुधार और उपलब्धि की भावना का अनुभव कर सकते हैं, जिससे डिप्रेशन के चक्र को तोड़ने में मदद मिल सकती है।

4. मानसिक स्वास्थ्य देखभाल अधिनियम, 2017 भारत में मानसिक स्वास्थ्य देखभाल को संबोधित करता है। CBT इस अधिनियम के ढांचे में कैसे फिट बैठता है, और CBT सेवाओं तक पहुँच के लिए इसके क्या मायने हैं?

मानसिक स्वास्थ्य देखभाल अधिनियम, 2017 मानसिक स्वास्थ्य देखभाल और इलाज तक पहुँच के अधिकार पर ज़ोर देता है। CBT, एक सबूतों पर आधारित थेरेपी के रूप में, इस अधिनियम के तहत इलाज का एक मान्यता प्राप्त रूप है। अधिनियम मानसिक स्वास्थ्य देखभाल को सामान्य स्वास्थ्य सेवाओं में शामिल करने को बढ़ावा देता है, जिसका मतलब है कि CBT सार्वजनिक स्वास्थ्य सुविधाओं में ज़्यादा आसानी से उपलब्ध होना चाहिए। हालाँकि, अधिनियम विशेष रूप से CBT के प्रावधान को अनिवार्य नहीं करता है। इसके मायने ये हैं कि जहाँ अधिनियम मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के लिए एक सहायक ढाँचा बनाता है, वहीं CBT सेवाओं की वास्तविक उपलब्धता संसाधन आवंटन, स्वास्थ्य पेशेवरों के प्रशिक्षण और जनता और स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के बीच जागरूकता जैसे कारकों पर निर्भर करती है।

5. मानसिक स्वास्थ्य देखभाल में AI का इस्तेमाल तेज़ी से बढ़ रहा है। AI-पावर्ड चैटबॉट का इस्तेमाल CBT देने के लिए करने के क्या फायदे और एथिकल चिंताएँ हैं, खासकर भारतीय संदर्भ में?

AI-पावर्ड चैटबॉट ज़्यादा पहुँच, कम लागत और व्यक्तिगत सहायता जैसे संभावित फायदे देते हैं। वे दूरदराज के इलाकों में रहने वाले या पारंपरिक थेरेपी का खर्च उठाने में असमर्थ लोगों को CBT-आधारित हस्तक्षेप दे सकते हैं। हालाँकि, कुछ एथिकल चिंताएँ हैं: * डेटा गोपनीयता: उपयोगकर्ता डेटा की गोपनीयता और सुरक्षा करना ज़रूरी है। * सहानुभूति की कमी: चैटबॉट में मानव थेरेपिस्ट की सहानुभूति और बारीकियों को समझने की क्षमता की कमी हो सकती है। * गलत निदान: गलत निदान या गलत सिफारिशों का खतरा है। * डिजिटल डिवाइड: भारत में तकनीक और इंटरनेट कनेक्टिविटी तक पहुँच एक समान नहीं है। * सांस्कृतिक संवेदनशीलता: चैटबॉट को सांस्कृतिक रूप से संवेदनशील होने और भारतीय आबादी की खास ज़रूरतों के हिसाब से ढलने की ज़रूरत है।

  • •डेटा गोपनीयता
  • •सहानुभूति की कमी
  • •गलत निदान
  • •डिजिटल डिवाइड
  • •सांस्कृतिक संवेदनशीलता
6. GS पेपर IV (एथिक्स) में, आपसे किसी खास एथिकल दुविधा को हल करने में CBT की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने के लिए कहा जा सकता है। CBT की ताकत और सीमाओं की पूरी समझ दिखाने के लिए आप अपने जवाब को कैसे व्यवस्थित करेंगे?

अपने जवाब को प्रभावी ढंग से व्यवस्थित करने के लिए: * CBT को परिभाषित करें: CBT और इसके मुख्य सिद्धांतों (संज्ञानात्मक पुनर्गठन, व्यवहारिक सक्रियण, आदि) को संक्षेप में परिभाषित करें। * दुविधा पर CBT लागू करें: बताएं कि प्रश्न में प्रस्तुत विशिष्ट नैतिक दुविधा को हल करने के लिए CBT तकनीकों का उपयोग कैसे किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि दुविधा में व्हिसलब्लोइंग शामिल है, तो चर्चा करें कि CBT व्यक्ति को चिंता का प्रबंधन करने और सबूतों के आधार पर एक तर्कसंगत निर्णय लेने में कैसे मदद कर सकता है। * सीमाओं को स्वीकार करें: दिए गए संदर्भ में CBT की सीमाओं पर चर्चा करें। उदाहरण के लिए, यदि नैतिक दुविधा में व्यवस्थित मुद्दे या शक्ति असंतुलन शामिल हैं तो CBT पर्याप्त नहीं हो सकता है। * वैकल्पिक दृष्टिकोण प्रदान करें: CBT के साथ संयोजन में उपयोग किए जा सकने वाले वैकल्पिक या पूरक दृष्टिकोणों का सुझाव दें, जैसे कि नैतिक ढाँचे, संगठनात्मक नीतियाँ या कानूनी उपाय। * एक संतुलित निष्कर्ष प्रदान करें: नैतिक दुविधा को हल करने में CBT के संभावित लाभों और सीमाओं को संक्षेप में बताकर निष्कर्ष निकालें, एक बहुआयामी दृष्टिकोण के महत्व पर जोर दें।

  • •CBT को परिभाषित करें
  • •दुविधा पर CBT लागू करें
  • •सीमाओं को स्वीकार करें
  • •वैकल्पिक दृष्टिकोण प्रदान करें
  • •एक संतुलित निष्कर्ष प्रदान करें

परीक्षा युक्ति

एथिक्स के जवाबों में, हमेशा दोनों पक्ष दिखाएं: CBT कैसे मदद करता है और यह कहां कम पड़ता है। परीक्षक संतुलित दृष्टिकोण चाहते हैं।

स्रोत विषय

Understanding ARFID: More Than Just Picky Eating, a Treatable Disorder

Social Issues

UPSC महत्व

CBT यूपीएससी परीक्षा के लिए प्रासंगिक है, खासकर GS पेपर II (सामाजिक न्याय और शासन) और GS पेपर IV (नैतिकता, अखंडता और योग्यता) में। GS पेपर II में, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को संबोधित करने और सामाजिक कल्याण को बढ़ावा देने में CBT की भूमिका को समझना महत्वपूर्ण है। प्रश्न CBT सहित मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं की पहुंच और सामर्थ्य पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। GS पेपर IV में, CBT पर भावनात्मक बुद्धिमत्ता और स्व-प्रबंधन के संदर्भ में चर्चा की जा सकती है। यह समझना कि CBT व्यक्तियों को अपनी भावनाओं और व्यवहारों को प्रबंधित करने में कैसे मदद कर सकता है, महत्वपूर्ण है। प्रारंभिक परीक्षा में, प्रश्न तथ्यात्मक हो सकते हैं, यह परीक्षण करते हुए कि CBT क्या है और यह किन स्थितियों का इलाज करता है। मुख्य परीक्षा में, विश्लेषणात्मक प्रश्नों की अपेक्षा करें जिनके लिए आपको CBT की प्रभावशीलता और सार्वजनिक स्वास्थ्य नीति के लिए इसके निहितार्थों का मूल्यांकन करने की आवश्यकता होती है। हाल के वर्षों में यूपीएससी पाठ्यक्रम में मानसिक स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान दिया गया है, जिससे CBT अध्ययन करने के लिए एक प्रासंगिक और महत्वपूर्ण विषय बन गया है।

Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Key Components

Illustrates the key components and principles of Cognitive Behavioral Therapy (CBT).

Cognitive Behavioral Therapy (CBT)

Interconnectedness

Cognitive Restructuring

Behavioral Activation

Anxiety Disorders

Depression

Rights of Individuals

Evolution of Cognitive Behavioral Therapy (CBT)

Shows the historical development of Cognitive Behavioral Therapy (CBT).

Early 20th Century

Development of behavior therapy by John B. Watson and B.F. Skinner.

1960s

Aaron Beck develops cognitive therapy, focusing on negative thought patterns.

1970s-1980s

CBT emerges as a distinct approach, integrating behavioral and cognitive techniques.

2020-2022

Surge in telehealth for CBT during the COVID-19 pandemic.

2023

Research highlights the effectiveness of online CBT programs.

2024

Emphasis on training more mental health professionals in CBT techniques in India.

2024

Initial trials of AI-powered chatbots for personalized CBT support.

2026

ARFID treatment emphasizes the role of CBT in managing anxiety and introducing new foods.

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1

Understanding ARFID: More Than Just Picky Eating, a Treatable Disorder

27 February 2026

ARFID के बारे में खबर बताती है कि CBT सिर्फ एक सैद्धांतिक अवधारणा नहीं है, बल्कि वास्तविक दुनिया की मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों का समाधान करने के लिए एक व्यावहारिक उपकरण है। (1) खबर CBT के 'व्यवहार' पहलू को उजागर करती है, विशेष रूप से यह कैसे व्यक्तियों को क्रमिक जोखिम और संज्ञानात्मक पुनर्गठन के माध्यम से अपने खाने के व्यवहार को संशोधित करने में मदद करता है। (2) खबर CBT को एक विशिष्ट संदर्भ - ARFID - में लागू करती है, जो विभिन्न विकारों के लिए इसकी अनुकूलन क्षमता को दर्शाती है। यह इस गलत धारणा को चुनौती देता है कि खाने के विकार केवल शरीर की छवि के बारे में हैं, जो चिंता और घृणा की भूमिका को प्रकट करते हैं। (3) खबर से पता चलता है कि CBT उन मामलों में भी प्रभावी हो सकता है जहां अंतर्निहित कारण जटिल हैं, जिसमें आनुवंशिकी, आघात और सामाजिक कारक शामिल हैं। (4) भविष्य के लिए निहितार्थ यह हैं कि CBT को ARFID जैसे विशिष्ट खाने के विकारों को संबोधित करने के लिए और परिष्कृत और तैयार किया जा सकता है, जिससे संभावित रूप से अधिक प्रभावी उपचार परिणाम प्राप्त हो सकते हैं। (5) इस खबर का विश्लेषण करने के लिए CBT को समझना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह यह समझने के लिए ढांचा प्रदान करता है कि मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर ARFID से कैसे संपर्क करते हैं और उसका इलाज करते हैं, और कुछ हस्तक्षेपों का उपयोग क्यों किया जाता है। इस समझ के बिना, खबर को केवल 'नए खाद्य पदार्थों को आज़माने' की वकालत के रूप में गलत समझा जा सकता है, बजाय इसके कि इसमें शामिल जटिल मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं को पहचाना जाए।